夏天吃什么水果好呢

如今炎热的夏天到了，每天都是高温天气 。然而夏天除了炎热之外，它也是水果丰收的季节。 而人们一想到夏天，第一印象便是在夏天时紫外线对皮肤的伤害，导致皮肤嗮黑 ，这是很多MM所不能忍的。当然啦，所谓物极必反，夏天会晒伤皮肤，夏天中丰收的水果却会美白皮肤。 那么，在这高温的夏天吃什么水果对皮肤好？ 下面，我就为你介绍七大夏日美容水果，这些水果可让你吃出好肤色。

2、 第二种 苹果 。<(*￣▽￣*)/ <(*￣▽￣涯箨唁峦*)/ 苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质等。其所含的大量水份和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着。常吃苹果可淡化面部雀斑几黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。 苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。 苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。 吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。

4、 第四种 葡萄 。 ＼(＾∀＾)メ(＾∀＾)ノ 葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽，葡在蓥缑昂萄籽具有超强抗氧化能力，能延缓衰老，维护皮肤健康，阻止紫外线对皮肤的侵袭。其中的酚花青素，有美白作用。 葡萄有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效；主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。 葡萄营养价值丰富，是一种滋补性很强的水果。葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾等微量元素外，并含有胡萝卜素、维生素Ｂ1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素PP等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。葡萄含糖量高，以葡萄糖为主。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。而葡萄酒又为一种低度饮料，含有十几种氨基酸和丰富的维生素B12和维生素P，更具有味甘、性温、色美、善“醉”、易醒、滋补、养人等特点，经常少量饮用，有舒筋活血、开胃健脾、助消化、提神等功效。

6、 第六种 樱桃 o(*^＠^*)o ლ(╹◡╹ლ) 樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色，美态”。 樱桃中含有果酸 ， 用于外敷可去除老化角质层 ， 如果涂抹在皱纹处 ， 可美白红润肌肤 ， 去皱清斑 ， 樱桃中的维生素C是重要的抗氧化剂，可美白防止黑色素形成 。因此，吃樱桃对于保养皮肤是有很大的帮助的 。 樱桃营养丰富 ， 所含蛋白质 、糖、磷、胡萝卜素 、维生素C等均比苹果 、梨高 ，尤其含铁量高 ，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处 ， 能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑 。

8、 第八种 荔枝 O(∩_∩)O~ ~O(∩_∩)O~~ 荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效;可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效 。 荔枝具有补充能量，益智补脑的功效。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。　　有增强免疫功能。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。自古以来，一直被视为珍贵的补品。

10、 第十种 龙眼 (＾－＾)V(＾－＾)V 龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品。久病体虚或老年体衰者，常有气血不足之证，而表现为面色苍白或萎黄，倦怠乏力，心悸气短等症，龙眼肉既补心脾，又益气血，甘甜平和，有较好疗效。　　 现代医学研究证实，龙眼肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。龙眼肉具有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体素质等作用。