女性雌激素低如何饮食

1、蛋白质肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。咿蛙匆盗动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的枞绶晷箜提升产生不可替代的作用。

3、鸡蛋鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

5、芝麻、坚果类芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。

7、甜莓与此同时专家还提醒，要想补充丰富的荷尔蒙，在平时生活中棵褶佐峨还应该多吃些甜莓类食物。与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，与此同时还可以起到补充激素以及修复细胞的作用。莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不仅可以保护心脏健康，同时还具有抗击皮肤年龄老化的作用。