坐月子该如何科学的进补呢？

1、既要保证宝宝正常的母乳需求，又要保证产妇不会过于肥胖。注意营养的均衡。产妇不要吃的过于精细。

2、产后要排除恶露，在饮食上，可以多吃一些烫烫水水的食物，比如，米粥类，蛋蛋花汤类，不要过多的喝鸡汤。尤其是当乳腺没有彻底打通的时候。

3、月子里，除了母乳喂养外，就是产妇的身体调理。月子期间，产妇活动量小，容易便秘，食物不要过于油腻，适当的吃一些粗粮蔬菜。

1、不要过生冷，辛辣刺激的食物，即便是夏天，最好也不要吃生冷的食物。一些辛辣的食物，容易导致便秘。

吃母乳的宝宝也会受到影响。

2、产妇的滋补，不要过于大补，大补容易导致产妇肥胖症，一般月子里的肥胖，不容易减掉。水果和蔬菜，一定是不可或缺的。

3、对于药补，和保健品之类，最好不要自行用药，先咨询过医生后，在用药。尤其是哺乳期间。