七种方法可以预防老年痴呆症

1、经常锻炼：根据阿尔茨海默氏症研究组织的说法，定期锻炼可以将阿尔茨海默病的风险降低50％。身体活动不仅可以保持血液流入大脑，还可以增加大脑的保护性化学物质。运动还可以降低过早衰老的风险。

2、沟通更多：社交沟通可以真正保护大脑免受老年痴呆症的侵害。维持和发展与人的关系以预防阿尔茨海默病非常重要。它不仅对大脑有益，对我们的心理健康也有益。

3、改善饮食：阿尔茨海默病通常被描述为“脑部糖尿病”。这是因为一些证据表明代谢和脑部疾病易七淄苷之间存在密切联系。对于阿尔茨海默病，体内炎症和胰岛素的存在会导致神经峙僮侯劝细胞受损并阻止脑细胞之间的通讯。通过调整健康饮食，您可以帮助减少炎症和保护大脑。

4、学习新事物：研究表明，总是在不同科目上学到很多知识的人比其他人更不容易患阿尔茨海默氏症或痴呆症。有许多不同的大脑刺激活动可以很容易地在日常生活中结合起来，以确保最大程度的精神刺激。

5、获得充足的睡眠：一项新的研究表明，睡眠中断是阿尔赚谆趺盗茨海默病的症状，也是这种疾病的危险因素。睡眠不好相当于更高水平的β-淀粉样蛋白，它是一种阻止大脑预帛镢宜嗣防深度睡眠的蛋白质。如果睡眠不足会影响您的思维和情绪，那么您患阿尔茨海默氏症的风险就会更高。

6、压力控制：慢性焦虑和压力会严重损害大脑。这增加了阿尔茨海默病和痴呆症的风险。当我们感到压力时，我们会产生一种叫做β-淀粉样蛋白的蛋白质，它会破坏神经细胞并导致阿尔茨海默病。

7、戒烟：一项研究发现，65岁以上的吸烟者患阿尔茨海默病的风险比不吸烟者高80％。当你戒烟时，你的大脑会有更多的氧气，有助于改善血液循环。