如何疏导高三孩子情绪

高三大部分同学会在学习上出现倦怠与焦虑的情况，由于各种考试的临近，家长也变得跟孩子一样紧张，更严重的会造成父母与孩子之间关系的紧张。如何疏导孩子高三的情绪呢？一起来看看吧！

家长要如何做

1、家长更应该时刻关注孩子的心理状态，如果孩子出现情绪不稳定，心理压力过大的情况，更及时引导孩子进行心理上的疏导。

2、1.食疗利用食疗对孩子的压力进行缓解。家长在给孩子准备一日三餐时，要营养均衡，切忌油腻，多一些谷物及坚果类的食物。

3、2.不要打击孩子信心切忌对孩子进行心理上的打击。有些家长看到孩子成绩不满意，会对孩子严厉斥责，除了对孩子造成心理上的压力，更会打击孩子的学习信心。

4、3.多多沟通与孩子多沟通多交流。孩子在学习与学校中遇到困难，能够与他们交流的人只有家长。这个时候，家长一定要和孩子站在同一战线，帮助孩子克服这一心理低谷期。

5、4.引导孩子了解自己的优缺点要引导高中生不断地了解自己的品质、优点和缺点、成功与失败,在学习中扬长毁辔微谆避短,从失败中吸取积极的教训。这样不仅使他们的身心得到健康的发展，还能应到高中生走出验血的心理误区,而且对今后的工作成就和社会适应都将起到举足轻重的作用更对高中生的心理健康有帮助

孩子自我调节

1、1.合理制定计划高中生要调整学习计划课程结构，提高课堂教学效率，减轻学习负担。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱

2、2.适当宣泄心理压力运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

3、3.保证睡眠充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

4、4.适当娱乐适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。