提高新陈代谢减肥瑜伽打造易瘦体质

2025-05-24 00:52:47

1、部顶地，双手握拳抱住头部，前臂着地，双腿伸直，脚跟踮起，臀部往天花板方向翘。

2、脚掌贴住墙壁，双腿并拢弯曲，保持上半身呈直立，与地面垂直。

3、脚掌慢慢离开墙壁，往上伸直，直至整个身体呈倒立状态。

4、双腿放下，脚尖踮地，头部离开地面。

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