女性减脂健身食谱

2025-05-11 23:08:36

1、早餐：200ml牛奶加1个鸡蛋加50g麦片

2、加餐：1个苹果加3个蛋清加100~200克蔬菜

3、中餐：100g纯瘦肉加150g杂粮米饭加200g蔬菜

4、加餐:（训练前2~3小时）：50g麦片加1根小香蕉加75克纯瘦肉

5、晚餐:（训练后30~60分钟）：100g杂粮米饭加100g瘦肉加250g蔬菜

6、希望对你有所帮助

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