怎么减肥最有效果

1、有氧运动减肥操，有氧运动是非常好的消耗脂肪的运动方式，有氧运动减肥操，最好要选择时长在40分钟以上的，因为前30分钟往往消铩苔愀躇耗的是糖类，超过30分钟才开始消耗脂肪，而且有氧运动减肥操，一般是室内运动，即使刮风下雨也不会间断。

3、游泳，据说游泳是非常好的消耗脂肪的方式，不过要做好安全措施，同时必须坚持才能看到效果。

5、拒绝零食，零食很多都是高热量的食物，而且往往富含各种防腐剂对身体有害，尽量少吃或不吃。