健康-怎么防止失眠

1、形成规律的作息时间，养成自己的生活钟，每天定点上床、定点起床，也不要赖床，这样会形成一个习惯的，身体是有记忆的，当生物钟形成后该睡觉的时候就会有困意，想抗都抗不过去的！

3、如果你经常失眠的话，请杜绝茶水、咖啡类一切可以让你兴奋的东西，在平常生活中不要喝这些，茶水、咖啡类是提神的东西，即使生物钟正常的人在接触这些东西多了以后也会造成生物钟紊乱的，所以失眠的人们一定要与这些东西隔离；

5、在睡觉前请不要玩手机、电脑，现代的人们每人手拿一部手机，寸不离身，别的时候不说，但睡觉前请不要养成玩一会手机再睡的习惯，如果玩手机的话大脑处于一种高速运转的状态，那就更别说睡觉了；

7、平常生活中可以适当多运动，体力消耗会让身体有一种疲惫感，所以专家一直都说运动有利于睡眠，但是运动不可过量处于透支的状态，也不要在睡前4个小时以内运动，这样身体各机能会很兴奋的；