颈后下拉、推举是真的危险吗？

1、深蹲是训练之王！就代表每个人都适合深蹲吗？

答案是否定的！

训练动作其实没有好坏之分，只有适不适合之分，或者说你会不会做，有没有足够的身体条件，和操作技巧去进行这些动作！

2、再回到颈后推举和下拉！

这类型的动作往往需要

1. 足够的肩外转角度。

2. 良好的胸椎伸直活动度。

3. 足够肌力的肩关节稳定肌群 (旋转肌群和肩胛骨稳定肌肉）

如果你本身具备以上这些条件且你的运动目的，职业，每天生活习惯与此动作有关，那你当然可以做啊，这才不是什么烂动作！

什么样的人会适合练这个？

3、像是举重选手，练习颈后肩推可以把肌力和稳定度应用到抓举上。再来，这种在肩关节末端角度的动作类似Crossfit很爱练的双手倒立俯卧撑

4、颈后下拉较容易让后三角肌和二头肌出力，但如果肩外转角度不够，常见的代偿情况就是颈部会往前凸，这样头才能避开杆子或杠铃。而颈椎一直前凸，就会导致颈部的压力，最后椎间盘突出，这绝对不是你所希望的。

5、但是对于很多人往往是不具备这样的条件！如果你没有达到上述条件或目的跟动作无关，标准的颈前下拉 / 肩推会更适合你。