如何正确的合理减肥。减肥的注意事项

1、【错误案例】

我身边有个同事为了减肥，说要坚持做运动。不怕苦，不怕累。为了减肥拼了。然后他就没有坚持下来，而且是想起来就去跑跑步。今天跑100米，有可能明天就跑500米，后天不想跑步就不跑了。结果半月下来，并没有减下多少体重。反而鞋子坏掉了好几双。

2、【正确做法】

运动确实是减肥的最佳手段，也是最健康的。尤其是跑步是所有减肥手段里最合理也是较高效的一种。

但是跑步要坚持，而且也是要循序渐进才会达到效果。

比如你第一天跑步，不建议你跑太远的路程，你就跑到你累了，不想跑为止。然后看好时间跟路程。然后跑着去，走着回来。假如你第一天跑了2千米

那么第二天你可以跑2千1百米。然后慢慢加。如果发现跑2千1百米后实在是跑不动了，就先坚持几天再加路程。循序渐进。建议来回路程时间不要超过1小时。自己先算好自己能有多少空闲时间跑步，等循序渐进到那个时间的时候。就不要加路程了。坚持每天跑，一般坚持半月就会减肥效果体现出来。