睡不着失眠怎么办

1、躺在床上时不要玩手机如果你准备入睡时，躺在床上一直玩手机，比如聊微信、看视频或者小说或者电视剧，或者玩游戏的话，很有可能会让人越玩越兴奋，这个时候自然是没办法让你拥有好睡眠的了。

3、最好不要熬夜如果一个人熬夜习惯了的话，过了十二点的话，是很难入睡的。特别是那些“夜猫子”，需要早点把这个不好的习惯给修正过来，不然长期以往，就会变得白天黑夜颠倒的。

5、尽量放松自己的心情如果你睡觉的时候，脑子里还想着各种让你亚历山大的事情，在这种情况下的确是很容易影响到人的睡眠的。因此，建议你不要把生活和工作、学习上的压力带到床上来，不然影响睡眠的质量，影响你的健康。