如何保持优质的睡眠

1、第一就是不要玩手机玩得很晚，特别是玩到深夜和转钟，这样会让眼睛和睡眠都会受影响，所以避免睡前玩手机是比较好的方式。

2、第二就是在睡觉前喝一杯牛奶，牛奶是促进于睡眠的，很多人都知道的，不过尽量选择低脂肪的，这样防止夜间饮用会导致发胖。

3、第三就是放一些柔和的音乐，让自身慢慢的融入到音乐中，那么慢慢就会伴随着音乐而睡着了。

4、第四就是晚上尽量不吃其他的东西，最好水果也不要吃，这样不要给胃增加负担，那么自然胃就会舒服很多。

5、第五就是睡眠的时候可以敷上一片面膜，保持皮肤的最佳状态再入睡，那么皮肤在变好的同时，睡眠也变好了。

6、以上就是小编所介绍的保持优质的睡眠习惯，其实睡眠只要自己努力去抵抗一些其他的诱惑，自然就会保持优质的睡眠。