如何持续勃起

1、改变生活方式改善你的营养。某些食物，如那些脂肪，油炸，含糖和加工过的食物，可能会导致整个身体血流量减少，并可能导致血管性勃起功能障碍。增加水果，蔬菜，全谷物和心脏健康脂肪的摄入量，以改善血液循环并增加维持勃起的时间。动物脂肪含量高的饮食会给你的心血管系统带来压力，可能会损害你的血液流动。尝试限制你吃的肉和奶酪的数量。

3、注意你的体重。吃健康的饮食和锻炼身体会改善你的整体健康状况，并有助于增加血液流量。通过将健康饮食与运动相结合来保持健康体重也将有助于降低糖尿病的风险，从而有助于ED。[3]如果你体重超重，可能会增加高血压和高胆固醇的风险，这两者都会损伤血管。良好的血流对维持勃起十分重要。如果你超重，减肥可以帮助你解决勃起功能障碍。

5、适量饮酒。慢性大量饮酒会干扰正常的身体机能，包括维持勃起的能力。根据您的健康史，咨询您的医务人员以确定您应该或不应该定期饮酒的酒量。[6]如果一个人在事先已经大量饮酒的情况下无法维持勃起，这种情况并不少见。