适宜和玉米搭配的食材怎样吃玉米营养健康指南2

1、玉米和洋葱适宜搭配，洋葱能舒张血管、降低血压，和玉米搭配同食，有生津止渴，降糖降脂的功效。

2、玉米和鸡肉适宜搭配，具有益肺宁心、健脾开胃、防癌、降胆固醇、健脑之功效。对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

3、玉米与草莓适宜搭配。玉米中含有蛋白质，与富含维生素C的草莓同食，可预防黑斑和雀斑生成，展现肌肤光泽。

4、玉米与豆类适宜搭配。由于玉米中缺乏色氨酸，单一食用玉米易发生糙皮病，所以宜与豆类食品搭配食品搭配食用。如玉米和青豆中的氨基酸种类不同，二者搭配，正好互补，提高营养价值。

5、玉米和松子适宜搭配，松子炒玉米可用于脾肺气虚、干咳少痰、皮肤干燥、大便干结等症状的辅助治疗。

6、玉米综合食用价值参考：抗氧化。缓解胃肠道疾病。稳定血糖。缓解脑功能衰竭。降压降脂。预防视力下降。增强人体免疫力。抗皱美容。利尿。止血止泻。