经期如何呵护自己

1、注意保暖。都说经期的那几天是子宫充血，子宫壁脱落的时候，身体往往会有大量的血液流出。所以，保暖成了重中之重，如果身体不够暖和，让子宫受凉，那么，血液就很有可能淤积在体内形成血块，引起腹痛。

2、多喝水，补充身体水分。大多数女生都会在经期的那几天感觉身体上火，口渴等。那是因为身体的水分随着血液排出去了，所以及时给身体补充水分很重要。

3、有充足的睡眠。那几天虽然比不过生完孩子坐月子，但身体的状况也会比平日里虚弱不少，所以保证有充足的睡眠，才能让身体休息好，从而恢复好。

4、适量的运动不可少。不要因为身体的不适而不去运动。适量的运动不但可以帮助血液循环，还能帮助子宫正常的排出淤血。

5、及时给身体补血。多吃含铁的食物。有的女生经期的量会比较大，身体也会缺铁而引起贫血。所以食补很重要。吃一些木耳，蛋黄，猪肝等含铁食物很有必要。

6、注意卫生。由于那几天不比平时，大量的细菌会因为血液的残留而滋生出来。所以要特别注意卫生。要勤换姨妈巾。