棒球训练方法

1、提升体能如果肌力、爆发力增强，球速当然能变快；如果柔软性增强，加速空间变大，球速当然能变快；如果协调性增强，力量的传递（从腿→腰→肩→上臂→前臂→手腕→手指→球）也会变好，球速当然也能变快。如何提升体能。

2、调整投球姿势一般的初学者想要加快球速，通常都是手非常用力的来投球，然而手部肌肉过度用力，反倒失去弹性，加速效果因此大打折扣，球速不升反降，姿势更因而走样，控 球变差。如果投球姿势正确，只要每一个环节多出一点点力量，累积到球上面的力量就会大大增加，球速自然也能有效的提升。

3、训练方法与器材一般练习时，如果用投球的姿势来进行传接球练习，并且常常练习远距离传球（拉长球），对于增进球速很有帮助。（顺带一提，球速与远投的距离成正比）另外日 本目前有出一种增进球速的训练器材，三颗球一组，有一颗正常重量的球，一颗较轻的球，一颗较重的球。这是从棒球王国古巴学来的方法，据说轮流利用这三种不同重量的球练习投球，就可以提升球速。