上下班途中锻炼法

1、叩齿法

在公交车或者地铁上，如果我们坐在位置上，可以闭口上下牙齿相叩36次，这样可以起到提神醒脑的效果。

2、提脚法

在公交车或者地铁上，如果我们站立的话，可以手拉拉杆，然后将双脚提起，这样可以锻炼我们的小腿肌群。

3、冥想法

可以在上下班的路中，轻闭双眼，静下心来放空自己，为辛苦工作了一天而缓解。

4、听音法

可以下载一些纯音乐的，利于身心健康的音乐放在自己的手机中，利于上下班时间欣赏。

5、散步法

现在大多数的工作都是在办公椅上完成的，那么下班了我们可以提前一站下车，步行一段路回家，步行是最好的运动方式。

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