减肥饮食大全!!

刘青青减肥饮食大全

星期一：　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5 　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） 　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠佳鹰毅紫檬拌食(无）限量

星期二:

　 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　 晚餐 ：1块牛排 200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）

星期三: 　 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　 中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙 拉晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

星期四:

　 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 　 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 　 晚 餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 M6 k)

星期五:

　 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 　 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 　 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

星期六: 　 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2 　 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 　 晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁

星期日：　 早餐：一杯茶不加糖 　 中餐：不吃，喝很多水 　 晚餐：200g羊肉。一个苹果