健康身体的七种状态

1、尿液清澈透亮，尿量充足，排尿顺畅。如果尿液颜色较黄或更深说明你的体内已严重缺水。应该养成喝水的好习惯，不要等感觉到口渴后再喝水，感觉到口渴说明缺水已经给你的身体造成了伤害，发出了保护信号。

2、规律性的排便。正常的便不硬结，成型但不干燥，不带血，不痛感。如果太干燥说明你的饮食中缺乏纤维，应该增加富含纤维的食物摄入。

3、身体伤口愈合快生活中不可避免的会出现一些小的伤口，如割伤，划伤，擦伤，烧烫伤等，如果伤口能很快愈合不易感染，说明血液是健康的，如果轻轻按压皮肤就会出现淤青应尽快就医。

4、保持稳定的体重成年人体重一般来讲都会稳定在一个范围，如果你的体重突然出现了大幅度的波动，或者食量大增、锐减都应该引起注意。

5、优质的睡眠当下人们生活压力很大，优质的睡眠显得更为重要，睡眠要有规律，无恶梦，半夜无盗汗和多次入厕的情况。

6、女性经期有规律，男性精量足。女性规律的月经是生殖系统健康的重要特征，而健康的成年男性每次射精量为2-5毫升，呈白色或灰色粘稠状。

7、健康的皮肤和指甲健康的皮肤应平滑有弹性，手按压后能快速恢复。健康的指甲坚硬圆润无气泡，指甲程粉红色。