腰方肌的牵拉方法
1、使用瑞士球自我牵拉
2、使用瑞士球的另一种方式
3、坐姿侧身牵拉，
4、坐姿侧身牵拉，5、使用按摩床自我牵拉，6、站姿侧身牵拉（整个体侧链都能牵拉到），7、被动牵拉，8、被动牵拉。
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