骨质疏松怎么办：平日遵循三个保养技巧

1、加强运动

适度的运动有助于总体钙量的增加，需要注意的是不可选择强度过大、速度过快、较为强烈的运动项目，运动负荷过大，易引起骨折、软组织损伤。这

2、良好习惯

养成良好的生活习惯，注意营养均衡。中老年人在补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。

3、营养补充

食补和钙剂补一日三餐要加强营养，多吃蔬菜水果及含钙高的食物。像奶类、豆制品就富含钙质，平时可以多食用点。另外对于老年人来说，可能平时吸收的钙量不足，所以除了生活中的食物补给外，还可以选择服用钙类的营养补充品来补充钙成分。