8项练习可帮助您改善睡眠

1、手臂和腿直立的姿势：保持如图所示的位置60秒钟，然后将脚在空中晃动30-40秒钟。这种姿势有助于身体放松，消除毒素并在不久后消除失眠。

3、颈后姿势：图像中摆姿势并保持30-60秒。这个位置有助于减轻慢性疲劳，增加褪黑激素的产生，而褪黑激素是改善睡眠的激素。

5、将您的双腿垂直于地板，面对天花板放置：用两只手握住双脚1-2分钟，下背部和臀部的压力有助于减轻压力和焦虑感。

7、双脚脚的姿势垂直于墙壁：此姿势易于执行且非常有效，需要保持5-10分钟的姿势。它有助于转移体内的血液流动，使中枢神经系统平静，减少疲劳。