情绪不好时如何自我调解

1、首先，我们要学着成为心态的主人，平稳心态，否则会沦落为情绪的奴隶。

2、第二步我们要逐渐明白，人发脾气是本能，控制脾气是本领。我们控制好自己的脾气，生活才能更加和睦。

3、第三步我们要理解，能控制情绪是一种优雅的表现，能控制心态是一种成功的表现。

4、第四步我们要知道，我们最大的错误就是把最差的脾气和最糟糕的一面都给了最亲近的人，比如家人、朋友和恋人等，而对于陌生些的人反而脾气和表现好些。家人和朋友是我们人生中最重要的陪伴，是我们不可或缺的存在，漫漫人生路，我们要善待家人和朋友们。

5、第五步我们要认识到，不好的情绪是智慧不够的产物，我们从思想上认识到了这一点，提高智慧，增加自身修养，如此才可控制好自己的情绪。