缓解压力的最快方法

1、视线

看看珍贵的照片或喜欢的纪念品。

使用植物或花朵来充实您的工作空间。

享受自然之美：花园，海滩，公园或您自己的后院。

用能振奋精神的色彩来包围自己。

闭上你的眼睛，想象一下一个充满和平与活力的地方。

2、闻

点燃一支香薰蜡烛或烧些香。

试用不同的精油。

闻玫瑰或其他类型的花。

在绝佳的户外环境中享受清新的空气。

喷上您最喜欢的香水或古龙水。

3、触摸

用温暖的毯子包裹自己。

宠爱狗或猫。

握住一个舒适的物体（毛绒动物，最喜欢的纪念品）。

给自己做手部或颈部按摩。

穿对皮肤柔软的衣服。

4、味道

嚼一块无糖的口香糖。

沉迷于一小块黑巧克力。

喝杯热气腾腾的咖啡或茶或清凉的冷饮。

吃一块水果。

享用健康，香脆的小吃。

5、运动

如果您在压力下或遭受创伤时倾向于封闭自己，那么减轻压力的活动可能会特别有帮助。

运行到位或上下跳动。

跳舞吧。

圈着头伸展或滚动。

走一小段路。

挤压橡胶状的压力球。

6、声音

唱歌或哼唱最喜欢的音乐。听令人振奋的音乐。

收听大自然的声音，如海浪冲撞，风沙沙作响的沙沙声，鸟儿的歌声。

买一个小喷泉，这样您就可以在家里或办公室享受流水般柔和的声音。

将风铃悬挂在开着的窗户附近。