孕期补钙注意事项

摘要：孕期补钙尤其要注意服用不含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，铅会对准妈妈肚子里的宝宝造成伤害。

孕期如何补钙

4、奶制品• 1杯低脂酸奶：含钙约400毫克。 • 250克脱脂牛奶：含钙约300毫克。

5、肉类• 85克沙丁鱼：含钙300毫克。 • 85克罐装大马哈鱼：含钙211毫克。 • 5克虾皮：含钙50毫克。

6、素食• 250克强化钙的橙汁：含钙约300毫克。 • 2片强化钙的面包：含钙300毫克。 • 150克北豆腐（也叫“老豆腐”）：含钙约225毫克。 • 3块玉米饼：含钙150毫克。 • 250克小白菜：含钙220毫克。

温馨提示

1、 很多准妈妈在询问孕期如何补钙时，都会提及钙补充剂的选择。孕期补钙应该注意选择优质的钙补充剂。优质的复合维生素补充剂和孕期多维片应该至少包眉鹆庞卯含150～200毫克的钙。你也可以单独吃钙片。孕期补钙服用钙片，应该注意阅读产品说明，看看是否是碳酸钙，这是一种最容易被人体吸收的钙。或者按照以下方法检测一下：把钙片放进一杯醋里，记录钙片溶解的时间。如果10分钟过去了，钙片还没有溶解，就要换另一种牌子的钙片了。再就是看产品含有维生素d能更好的促进钙的吸收。　　另外，孕期补钙尤其要注意服用不含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，铅会对准妈妈肚子里的宝宝造成伤害。