如何通过杠铃推胸提高肌力

2025-05-04 09:42:10

1、坐在运动器材上，双脚踩实地面，脚尖膝盖同一方向向前。

3、举起杠铃后慢慢躺下，挺胸收腹，背部收紧。

5、胸大肌向心收缩，有使肩关节做水平屈的动作，动作和功能相一致。

7、向下至胸大肌完全拉伸。

9、向上吐气，可以更好的充分的收缩胸大肌

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