如何快速减肥

1、通过改变食物来减少热量输入营养学家珍娜·霍普解释道：“蛋白质和健康脂肪促进了血糖水平的稳定，使你在一段时间内吃的更饱，不太可能渴望糖分或吃的更多。”因此，这些是你卡路里的主要来源。摄入和你现在一样的卡路里，但是从他们中获得的更多的营养价值会让你感觉更充实更长时间，从而更快的减肥。

3、喝更多的水，尤其是在饭前，可以帮助我们感觉更饱，从而帮助我们更快的停止进食，并且，让我们更少的摄入卡路里。用水代替果汁，汽水，茶或者咖啡，更好的阻止大量卡路里进入我们的身体。