怎样利用瑜伽环在办公室放松斜方肌和富贵包

1、第一要点找一个金刚坐，金刚坐的时候把臀肌往外拨一点点。

3、头不要向前也不要向后，在正位上肩带绕一圈向下沉下来。

5、手肘打开160度左右，打开时候一定要配合呼吸。

7、总结如下：

9、每一个动作的话不一定要做到很多，必须要做到标准，每一组的话做10-15-20都可以，每天做三组。