5招让你睡的更香

1、1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。”

3、3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

5、5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。