如何快速瘦腿最快最有效

1、一、走路瘦腿法　　你可千万不要小看走路，只要你走得对，不仅瘦腿，还能让你腿型看上去更纤长。而正确的走路姿势必须要挺直背部、腹部提气、臀部外翘，且上半身千万不要有过大的摆动，必须使上腰部和腿部的力量，每天大概走个30分钟即可。

2、二、抬腿瘦腿法　　如果你吃完晚饭，闲的无聊，不妨利用15分钟来坐坐抬腿运动吧！不仅能帮你瘦腿，还能让你的臀部看起来更为挺翘，所谓的S身形也就离你不远了。

3、三、饮食瘦腿法　　饮薅黾稣形食瘦腿法也是很重要的，它能帮你从内而外的调养，让的腿部变得更纤细。　　以下几大法则，你须注意：　　1、如果你的小腿属于肥肉型，那么你应该多吃吃含有蛋白质的食物，这样可以有助于肌肉生长，让你的肥肉转化为肌肉，腿型自然也就精致了。　　2、含钾食物也须多吃，它能帮你将腿部的多余水分排出体外，让你的腿型不再浮肿。比如、香蕉、菠菜等食物。　　3、千万不要喝糖分过多的关注饮料，它会立马帮你帮水分转化成脂肪，到时候后悔都来不及了。

4、四、泡澡 瘦腿 法　　当你辛辛苦苦累了一天，来一个泡澡浴的确无比惬意。而令你意想不到的是，泡澡也能帮你瘦腿哦！但必须注意方法，不能随意泡之。　　泡澡的正确方法：　　1、准备温水，浸泡下半身，但不可放松神经，这样才能加快你的血液循环，让你的脂肪迅速化解。　　2、可将温水调至你的胸部，安静的坐在水中3分钟。　　3、重复以上动作4次，不仅会帮你消耗下半身的热量，还会让你的小腿更加精致。