如何调整心情不紧张

很多时候我们人遇到很多情况不自觉身体和心理就会感到紧张、焦虑等一些情况,在一些场合下,我们为了要完成某件事或者说让自己状态良好,发挥正常,橇秆苡螳想保持原来的心态,就尝试通过各种办法来缓解这种紧张焦虑感。

每个人的方法不尽相同,个人方法有以下几点:

1远望

如果周围环境允许,尽量看向外面的天空,不管天空是晴空万里还是大雨磅礴,辽阔的天空总会给人一种视线开阔的感觉,同事调整自己的呼吸,深深的吸气吐气,人的心情也会随之有所改观,紧张感就有所缓解。

2 自我心理调节

这个其实是最重要的,人的心理紧张主要就是外界对自身的压力或者自己对自己的压力所导致,明白这一点就要对症下药。

知道自己为什么紧张,具体是什么问题在困扰着你,比如说要去参加一个学校的演讲比赛,要面对台下很多人,想象就很害怕,这个时候就给自己加油,既然是自己决定参加,就好好准备,相信自己一定可以。同样,其他的一些场合也可以用类似的方法给自己缓解紧张感。

如果遇到了一些其他情况的事情不好处理而导致紧张感,为了避免自己做出一些错误的决定或者行动,首先应该深呼吸至少三十下,当然,这个可以根据自己的情况定,然后稍微平复一下心情,然后就是想具体的有效的办法去解决,如果自己很困惑,不要犹豫,去咨询能去问的人,听听他们的意见。

3 音乐

音乐在我们生活中的地位越来越重要了,当然,在我们正需要帮助的时候,他的用处可不能小瞧。紧张的时候听舒畅一点的轻音乐比较好,本来就有事情困惑着,摇滚之类比较劲爆的节奏智慧让人更加抓狂。