夜跑注意事项

1、夜跑不是适合所有人的，年纪比较大的人夜跑的话对自己的身体不好。建议40周岁以上的人可以选择夜走，我老爸就是晨跑夜走的。年轻人选择夜跑还是没有问题的，不过如果是三高人群，建议先咨询医生。

3、夜跑的装备。夜跑的话最好穿宽松一些的适合运动的衣服，然后鞋子的话最好是穿跑鞋，因为现在城市里基本都是水泥路，比较硬，路面弹性本身就不好，对膝盖是有伤害的，所以最好选弹性好一些的跑鞋。女生的话还要准备运动内衣，因为会出汗，平时的内衣这样天天洗天天换容易变形，穿平时的内衣运动对胸部也不好。

5、跑步的强度，夜跑建议大家选择慢跑，下楼之后做一些热身动作先是走再快走再开始跑，如果是为了燃脂建议跑40分钟到一个小时。如果只是一般的运动那就自己把握吧。不过夜跑会越跑越兴奋哦。