最适合运动健将的食物。

1、 肉排。 比起其他也含有蛋白质的食物，肉排算得上是佳品，因为他所含的蛋白质更能增强负重能力并增长肌肉。

2、 椰菜。 椰菜中的维生素C的含量是蔬菜中最高的。并且在研究中发现，痘痉颔湄那些补充维生素C的运动者，在大量的运动之后，遭受的肌肉损伤比那些没有用的人要少很多。

3、 糙米。 糙米和精米比起来，含有更多的精氨酸和赖氨酸。

4、 低脂冰激凌。 低脂的冰激凌含有大量的钙，不但可以给运动者解热解渴，一块就能补充两百毫克左右的钙。如果含有巧克力，还能间接地补充镁。