遇到不开心的事怎么缓解

1、方法多种多样，我首推运动，运动可以让人血液流动变快，精神就好了，还有就是宣泄不满，对于无法很好控制情绪的人这招特别管用，而且越让自己疲惫效果越好。

2、心里安慰法，虽然有句话教骗得了别人骗不了自己，但是这不完全，通过各种心里上的暗示可以减轻人的心里压力，无论生活多么残酷，都别忘了照顾好自己，选择好正确的方式发泄能够降低负面情绪带来的影响。

3、美食法，负面情绪能让人吃不下饭，这时候可以反其道而行，邀上几个好朋友一起去吃饭，点一堆好吃的，好好吃一顿，在和朋友聊聊天，心中的郁闷可能迎刃而解。

4、哭，这是最让人难为情的发泄方式，大家有没有觉得小时候哭完以后就好很多了，长大了不好意思哭而已，毕竟大家都认为这样可笑吧，确实，如果没有条件单独一个人就算了，但是这种方式确实能发泄不爽。

5、转移注意力，专心做一件事，脑子一刻也停不下来的事，甚至可以去学自己本来想学却没去学的东西，总之从原本的环境摆脱出来。

6、最后的方法，如果上面方法都不可以，殂翼瑟擀实在难以解脱的话，直接接受心里咨询，可以找心里医生。这是最有效的之一，大家不要以为去心里质询的人就是有心里有病，仅仅是不开心也是可以去咨询的。一般学校都有免费的心里质询，大家不妨试试。