在不同场合减少抽烟量或戒烟的一些方法和要点
有的人戒烟可以凭借坚强的意志,说不抽就不抽;更多的人是逐渐减少抽烟量,慢慢从心理依赖到无视,最终戒掉。本文讲解在不同的场合减少抽烟量或戒烟的方法。本文是根据小编亲身经历编制的。
工具/原料
茶 水果
地点一:在家中。
1、家中无拘无束,导致抽烟也放肆,也是减少抽烟量或戒烟的困难场所。
2、要点在于转移注意力,犯烟瘾的时候,做点其他感兴趣的事。
3、比如吃点水果。个人建议不要用吃零食代替,毕竟相较之下,吃水果对身体更有益处。
4、也可以外出走走逛逛,分散注意力。
5、尽量减少独处时间,比如玩电脑,在局限的独处的环境中,非常容易犯困、犯烟瘾。可以多和家人呆在一起。
地点二:上班地点。
1、公司里面或上班地点,身边必定会有抽烟的同事,一定要学会拒绝。这需要一定的意志力。就说我已经戒烟了。告知对方,提醒对方不再发烟,也是对自己的心理暗示和鞭策。
2、犯烟瘾的时候,喝茶代替,喝浓茶。
地点三:聚会。
1、聚会也是容易抽烟的场合。因为身边都是亲朋好友同事。
2、采用聊天的方式,多聊天,分散注意力。
地点四:公共场合。
1、公共场合不吸烟是对别人的尊重,在有些地方已经是硬性要求。
2、所以,公共场合不要带烟在身上。而且在公共场合不是在赶路,就是在做事,也很少会有吸烟的心理需求。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。