最全肌肉锻炼方法

2025-06-06 13:43:27

1、屈腕练习

2、背蹲

3、前屈臂

4、坐位下拉

5、正握引体向上

6、哑铃俯身飞鸟

7、俯身提拉

8、侧卷腹

9、山羊挺身

10、卧推

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