新手骑行，注意事项 - 保护膝盖

1、骑行和膝盖：

很多人骑车后会抱怨膝盖疼，这是因为腿部在踩踏过程中反复进行圆周运动，使膝关节负担过大而导致的髌骨劳损(亦称"髌骨软化")。损伤很有可能导致炎症，炎症引发疼痛，导致腿部活动起来疼痛，行动不便，特别是阴天雨天。影响人的正常出行。

2、护膝：

购买运动型护膝，运动型就是在运动过程中为防止受伤而制造的。可以选择的有：Mcdavid迈克达威、耐克Nike、阿迪达斯Adidas、李宁Lining等(仅供参考)。要选薄的透气的（虽说是薄的但要比厚袜子还厚点！），不能太厚，厚了影响骑行！全包的直接套的那种不要有魔术贴的，不要有洞的那种，也不要带盔甲的！

3、护膝的制动作用：

膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。在骑行时特别是发力过猛时，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。 

4、穿戴护膝：

 一种是放在裤子里面，这种方法的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用。 一种放在裤子外面，这种方法的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。

5、正视骑行的好处：

骑车被称为“黄金有氧运动”，不仅能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡力等，还能减轻人们的压力。

6、保护好膝盖，看路边美景：