如何拥有健康睡眠质量~~

1、在睡前喝一杯牛奶，不仅可以起到改善睡眠的作用，也可以让您拥有更加白皙的面孔，会让你睡得更加的踏实。

2、在睡觉前不宜做剧烈的运动，可以在睡前听听抒情慢节奏的音乐，让你的大脑细胞放松下来，从而使睡眠质量变得更加高效。

3、要有一个舒适的睡觉环境，晚上回到家，第一眼看到是温馨的卧室，而不是脏乱差的房屋，这样你躺在床上会觉得全身心的放松，从而使你有高质量的睡眠。

4、在睡觉前不要想一些令自己烦恼的事情，这样你越想它，你就会越睡不着，可以想令你愉快的事情，等全身放松下来，你慢慢的就会进入梦乡。

5、睡觉前不宜把电子产品放在身边，例如手机，电视，晚上睡觉时也要把电灯给关上，这样不会刺激身体活跃细胞，也不会对眼睛视力造成伤害，让您睡一个安稳的踏实觉。