如何有效并快速减肥

1、1.坡庥汩赴每天早上起来喝1杯水，喝水有助于新陈代谢，每天早上起来喝一杯水不仅可以暖胃还可以有助于消化吸收，每天最好喝8杯水，如果不记得可以制作闹钟，饭前一杯水可以减少饭量哦。

2、2.饭后靠墙站30分钟，这样可以有助于消化，也可以塑造笔直的身板，虽然会有点酸，但是效果很好哦。

3、3.每天坚持做30个仰卧起坐，这样可以燃烧小肚子上的脂肪，还可以增加肺活量。

4、4.吸肚子也是一种锻炼,可锻炼腹肌,这种锻炼减肥效果不怎么明显。

5、5.经常补充水分，有助于新陈代谢和消化吸收

6、睡前原地徒步走，可以保持优质的睡眠.