如何提高睡眠质量，早睡早起

1、我们要保证一个好的睡眠环境不管是什么人，如果想要拥有一个好的睡觉质量的话，前题是你所居住的环境，或者是你睡眠的环境决定的。如果你住在一个非常吵的环境当中，你想睡觉，外面却在大吵大闹，这样肯定睡不着。所以一个好的环境，对于睡觉非常重要。

3、睡觉之前不要吃太多的东西现代人往往生活节奏很快，只有晚上才有休息的时间。因此很多人都很晚睡，但是这也造成了他们肚子饿的问题。一旦晚上或者半夜肚子饿了，吃了很多东西，一是对矛瑾搴痪胃的消化不好，另外吃多了会严重的影响睡眠，所以睡之前切记不可吃太多。

5、我们要有充足的睡眠时间有的人睡眠质量差，就是因为睡眠的时间不够长。老是半夜醒来，或者是浅睡觉状态。这样就会导致第二天没有精神。因此我们要保证一天至少6个小时以上的睡眠，所以中午有可能的话，最好也要午睡一下。