如何摆脱抑郁

1、抑郁的时候，永远不静静地沉默，需要帮助的时候就向他人求助。抑郁是很沉闷的心理状态，我们心情低落，失去了方向，不知道做些什么。这会的人是非常安静的，陷入自闭的境地。越是沉默，情况就越发严重。适当寻求帮助有利于自己摆脱抑郁。

4、抑郁时，要冷静下来，不要一蹴而就，要循环渐进。看到不开心的事，然后变的抑郁，然后又因为抑郁，头绪紊乱，理智遴佰帙碰失控，做什么都想一蹴而就，都想马到成功。这显然是不现实的，我们应该冷静下来，考虑事情的前因后果，然后一步一步踏踏实实地完成。没有一蹴而就的成功，只有不断努力积蓄的汗水。

6、认清自己的思考方式，审视自己的生活态度。发生抑郁，除了有外界的元素的影响，自己的思考方式，生活理念或许也是有些问题的。我们应该反省自己，让自己的学识更渊博，变得更加理智，更加积极乐观对待我们遇到的每一件事情。

8、在抑郁时，如果严重，永远不要逃避，去看看心理医生。或许我们曾认为，去看心理医生就心理有病。其实，这是不对，现在的人们，因为紧张的学习工作和生活，心理积郁了很久的情绪。心理医生在这方面有很好的经验，他们会引导我们如何走出心理阴影，如何走出摆脱抑郁，如何变得开心。