如何快速健康减肥

1、易瘦体质：易瘦体质就是那种你怎么吃都不胖的体质，这种体质很多人以为是先天的，然而不是，易瘦体质很大原因是由后天培养的。

2、易胖体质：喝个凉白开都发胖，这既是易胖体质，原因是由于后期的时候吃食无节制，吃的高脂肪高热量的易发胖食物。

3、如何把易胖体质转换为易瘦体质？我建议吃慧艘挛鲚五谷杂粮，小编吃的是全麦面貌，无糖无脂肪的那种全麦，入口干燥，可以说很难吃，但是五谷杂粮对人的身体是有很大的好处的，最重要的是它能改变人的体质。

4、燕麦片：也是属于五谷杂粮，不含糖，早晨一片或者两片全麦面包＋一杯燕麦片，可以说是减肥的核心武器。中午可以吃一点高脂肪的饭菜，但是不可以多吃。

5、跑步：只靠食物减肥是很难实现的，所以要适当的配合运动，建议晚上睡觉前跑跑步，二十分钟以上即可。