为什么睡够了8小时还没有精神、全身乏力呢?

1、睡前使用电子设备，导致太兴奋我们当下所处的社会环境和生活方式，使我们蹲赓忧甘被伸手可得的电子产品包围。哈佛大学研究者发现，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这是因为瞀闩程狨从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，这种激素控制着睡眠和觉醒周期。因此，当褪黑素分泌功能紊乱时，睡眠质量就会下降。建议人们在睡前1个半小时就关闭所有电子设备，包括电脑、手机、平板电脑和电子阅览器等，并把手机移出卧室。

3、没选对合适的枕头蓬松的大枕头看起来豪华舒适，但却会造成脊椎不适。睡觉时，柔软的枕头不能撑起头部，就会让颈椎和脊柱无法保持自然的弧度，造成颈椎肌肉僵硬和酸痛。美国综合医学研究所的创建者肖恩·史蒂文森建议，最好用有足够硬度的枕头。

5、睡前抽烟所有的香烟之中都是含有尼古丁的，这种物质会破坏我们的睡眠情况。科学研究发现，尼古丁进入人体新陈代谢系统后，大脑会把吸烟者唤醒，提示吸烟者需要更多的尼古丁。这样一来，即便是吸烟者在吸烟后有短暂的放松感，甚至略有睡意，但是绝对不能从根本上解决问题。尼古丁还会诱发肾上腺激素释放，引起身体兴奋反应，使人们不能得到正常的深度睡眠量。

7、睡觉磨牙美国加州的按摩治疗师凯西·格鲁弗研究发现，如果醒来时总是头疼，可能是因为整夜都在磨牙或咬紧下巴。通过按摩面部能缓解这种症状，如在睡觉前和醒来后在下颚部位轻柔地按摩，也可以去看牙医，佩戴口腔防护器，矫正牙齿位置，预防磨牙。