体脂高怎么办

1、少吃油腻的食物。对于喜欢吃油腻食物的人来说是非常难控制的，因为养成了吃油腻食物的习惯，如果不吃一些比较油腻的食物就会显得非常不舒服。但是为了身体的健康也要控制住自己，不要让自己吃过于油腻的食物，否则会让身体里的脂肪积累得很多，这对身体健康是非常不好的。因此在日常饮食中一定要控制油量的摄入，不宜过多。

3、补充含有蛋白质、碳水化合物等食物。想不让身体的体脂变高的话，就需要少吃一些脂肪含量高的食物而多补充一些碳水化合物，这样能让身体更加健康。可以在日常的饮食中多吃些豆类、牛奶等含蛋白质和碳水化合物多的食物，这样对身体来说是非常有好处的。

5、进食要有规律。平时工作生活即使在忙也要注意饮食规律，不要暴饮暴食，更不能挑食，否则对于自己的身体来说是非常不好的。而且不规律的饮食也是会让脂肪堆积的，因此要有规律地吃饭休息，这样能让身体更加健康。吃饭的时候讲究细嚼慢咽，这也很重要，吃到七分饱就可以了，不要吃得过饱，否则也很容易造成脂肪的堆积。

7、晚餐不宜吃得过多。晚上身体对于物质的消耗是比较慢的，因此晚餐可以少吃一些，否则很容易形成脂肪，这对身体来说是相当不好的，因此要控制晚餐的时间，不宜过完，要保证自己吃的食物能及时消化，这样能让身体更加健康。如果怕自己晚上饿的话，那就多吃水果充饥，这样才不会很容易形成脂肪，对身体也是很好的。