学医的上夜班该怎么去保养?
1、没上夜班前一定得保持充足的睡眠,21岁-30岁的年轻人每天八个小时就够了,睡前一个小时不要进食,有情况的允许下午休半个小时。31岁60岁的成年人,成男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要的时间多些(7.5小时)。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年人睡得更好的方法是,热牛奶和长时间(至少5分钟) 浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。
2、睡觉之前饮少许的水,以免早晨起来眼睛肿。
3、每个爱美的女孩子上夜班后,一定记得不管再累再没时间也得给自己的皮肤补充一次水分,敷一次面膜,可以让自己看起来至少不那么憔悴。
1、一定得少吃刺激性的食物,以免第二天起来,不听话的痘痘就出来与你见面了。
2、如果长了痘痘,先调整好自己的心态,每天洗两到三次脸,建议油性皮肤用温水洗脸,中性皮肤用冷水洗脸。洗脸的时间不要太短,晚上一定要卸妆把脸洗干净,擦一点补水的护肤品。不要用手摸痘痘,用手挤痘痘,否则会让痘痘接触到细菌,可能会留下灰色痕迹在脸上。最好也不要用手摸脸,减少接触细菌的机会。
3、健康的饮食习惯,多吃蔬菜 水果 里面含有丰富的维生素,对皮肤很有好长。
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