学医的上夜班该怎么去保养？

1、没上夜班前一定得保持充足的睡眠，21岁-30岁的年轻人每天八个小时就够了，睡前一个小时不要进食，有情况的允许下午休半个小时。31岁60岁的成年人，成男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7.5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。

2、睡觉之前饮少许的水，以免早晨起来眼睛肿。

3、每个爱美的女孩子上夜班后，一定记得不管再累再没时间也得给自己的皮肤补充一次水分，敷一次面膜，可以让自己看起来至少不那么憔悴。

1、一定得少吃刺激性的食物，以免第二天起来，不听话的痘痘就出来与你见面了。

2、如果长了痘痘，先调整好自己的心态，每天洗两到三次脸，建议油性皮肤用温水洗脸，中性皮肤用冷水洗脸。洗脸的时间不要太短，晚上一定要卸妆把脸洗干净，擦一点补水的护肤品。不要用手摸痘痘，用手挤痘痘，否则会让痘痘接触到细菌，可能会留下灰色痕迹在脸上。最好也不要用手摸脸，减少接触细菌的机会。

3、健康的饮食习惯，多吃蔬菜 水果 里面含有丰富的维生素，对皮肤很有好长。