冬天把这给5种水果给孩子“热着吃”好处太多了

1、一、热香蕉△营养解读：香蕉是寒性水果，加热后食用，营养基本上不会有损失，但口感会、更加软糯，而且仍然能保留润肠通便、补充钾离子等功效，同时大大减少对胃肠道的不良刺激。△加热方法：1、微波炉加热：如果去皮后加热，转15秒即可；如果连皮一起加热，每个香蕉需加热30秒～1分钟（加热后香蕉皮会发黑，但是并不会影响肉质）。2、用锅蒸：把香蕉剥皮，切成小片，放入锅中蒸约10分钟，取出就可以吃了。

3、三、盐蒸橙子△营养解读：冬天，是宝宝感冒、咳嗽的高发季节。橙子蒸过以后，橙皮中的“那可汀”、“橙皮油”等成分分解出来，能够达到化痰、理气、润肺的效果，对于因肺燥引发的咳嗽有减轻的效果（对于寒咳的宝宝，吃橘子会更好）。△加热方法：将橙子洗净，削去顶部，找一根干净的筷子，在果肉上戳几个小洞，然后往果肉上撒少量的盐，再把刚刚切掉的橙子顶部盖回到橙子上，然后连碗一起放到蒸锅里蒸（小碗里不需要放水），水开后再蒸10～15分钟，蒸好后去橙皮吃果肉，碗底的汁水最好也是一起喝掉。

5、五、雪梨汤怅落懊杌△营养解读：梨能润肺止咳，但梨属于寒性，如果将梨煮一下，去除了寒性，去燥润肺的功效就可以完全被彩惚湛厦释放出来了，可以缓解风燥咳嗽，但不适宜风寒咳嗽。在这里，有一个简单的辨识方法教给大家，家长们可以看看孩子的舌苔，如果舌苔比较红、没有白色的粘腻舌苔就可以喝；如果孩子流鼻涕、舌苔白，就不适宜用此方法。△加热方法：将雪梨切块，入锅大火煮开，转小火煮约20分钟，然后加入冰糖再煮5分钟即可。饮用时可根据个人口味再加入适量蜂蜜。川贝蒸梨效果更佳。方法是，取一个梨，挖去核，将研成末的川贝母3克、适量冰糖一并放入梨中，小火蒸20分钟即可食用。