便秘怎么办怎么解决

1、第一，便秘的人群，平时多喝水，多喝水，可以润肠，调节肠道内分泌，改善肠道环境，从而达到通便的目的，也有好多的就是平时喝水少了，才导致的便秘现象的产生；

3、第三，便秘的人群，也有可能是生活不规律，身体的自身调节能力失调导致的便秘，例如睡觉时间不规文剁牡枣律，吃饭时间不规律等都有可能刺激到身体内分泌失调，导致便秘的现照滠跋诵象出现；因此，便秘期间，一定要早睡早起，调整自己到生活规律的节奏；

5、第五，便秘的人群，平时一定要多加注意锻炼身体，有一部分的老年人就会有便秘，或者大便不规律等现象，是因为老年人，平时运动少，有的还爱睡觉，吃完饭，不运动，导致肠道功能反应迟缓，而形成便秘现象，因此要注意锻炼身体，保证身体健康；