为了胸不下垂，6招瑜伽动作很有效哦~

1、山式变体

站姿双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹 ，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂，看图千万别告诉小编这个动作你做不到哦~

2、牛面式

坐姿吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。之前没接触过瑜伽的朋友们可以只做上身运动，这样是不是就很简单了，这可是很好的锻炼胸部的方法。

3、幻椅式

顾名思义这种方法就是假装屁股下边有一张椅子。站姿：吸气，双臂上举，掌心相对；呼气，双膝弯曲，保持6个自然呼吸。可反复做6次。 纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心。

4、鱼式或人工韧带乳房上提式

仰卧双肘撑地，胸腔向上抬起，胸腔打开，深呼吸。回复原位，重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸效果。人工韧带乳房上提式通过不开刀的方式，置入人工韧带，将下垂的乳腺进行营养收紧固定上提，增加厚度，是一个很直接的术式。

5、半脊柱扭转式

坐姿腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉，促进胸部血液循环。

6、反台式变体

坐姿双腿伸直，双手撑地，身体慢慢后倾，身体重心落到双手臂上，挺胸收腹 ，双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺，预防胸部疾患的发生。最后这个瑜伽术式稍微有难度，朋友们可以酌情考虑。