孕期抽筋怎么办

1、孕期胎儿体重和孕妈体重都在增加，使得双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳。另外，胎儿在生长发育过程中，需要大量的钙质，而这些钙需要从母体提供的营养中汲取，因此孕妇会流失大量的钙引起痉挛。

2、抽筋的特点：夜间比日间发作较频繁，特别是睡眠时。长时间保持一个姿势容易导致血液循环不良或腿部受寒也是引起抽筋的原因。

4、在怀孕期间应尽可能多活动，走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走转转都能得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。但是，怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

7、如果你出现抽筋，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。晚上看电视或吃饭时，可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝，接着再朝另一个方向绕。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。